Pilates: cos'è, benefici e come iniziare
Cos'è il pilates, la differenza tra tappetino e reformer, i benefici per postura e schiena, quante volte praticarlo e come iniziare in sicurezza.
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Movimento per tutti: camminata, allenamenti brevi, recupero e benessere di muscoli e articolazioni.
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Stretching collo: 6 esercizi semplici per sciogliere la tensione
Sei esercizi di stretching per il collo da fare da seduti, a casa o in ufficio: come eseguirli senza forzare, quanto tenerli e quando sentire il medico.
Esercizi per le braccia a casa: 6 movimenti semplici per iniziare
Sei esercizi per le braccia da fare a casa, senza palestra: piegamenti, curl con le bottiglie, tricipiti e rematore, con ripetizioni e routine settimanale.
Esercizi glutei a casa: 7 movimenti semplici per iniziare
Sette esercizi per i glutei a corpo libero, con una sedia e un tappetino: come eseguirli, quante ripetizioni fare e come inserirli nella settimana.
Esercizi addominali a casa: 8 esercizi semplici per un core forte
Otto esercizi addominali da fare a casa su un tappetino: come eseguirli, quante ripetizioni fare, quanto allenarsi secondo l'OMS e cosa aspettarsi sulla pancia.
Stretching gambe: 7 esercizi facili da fare a casa
Sette esercizi di stretching per polpacci, cosce, glutei e anche: come farli, quanto tenere ogni posizione, ogni quanto ripeterli e gli errori da evitare.
Camminare fa dimagrire? Quanto e come camminare secondo l’OMS
Camminare fa dimagrire? La risposta breve è sì, a patto di farlo con regolarità, al ritmo giusto e insieme a un’alimentazione equilibrata. La camminata è…
Allenamento a casa per principianti: esercizi senza attrezzi e programma settimanale
L’allenamento a casa è la soluzione ideale per chi vuole iniziare a muoversi senza iscriversi in palestra, senza attrezzi e senza dover rispettare orari…
Esercizi per la schiena da fare a casa: mobilità, rinforzo e stretching
Gli esercizi per la schiena sono uno dei modi più semplici ed efficaci per prendersi cura della colonna vertebrale, e la maggior parte si può fare a casa, su…